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8：30；清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫的水。 11：00；在办室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。 12：50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 15：00：喝一杯健康矿泉水提神醒脑。 17：30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。 22：00：睡前l至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
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