喝水可以防治失眠

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  世界各国的研究都表明，水这种神奇的液体对于人的身体很重要。缺水可使机体重要的功能受到限制，而最终导致生命受到威胁。睡眠这一由大脑指令进行的活动，也会因为身体某些部位的缺水而出现问
题。失眠的原始起因在于身体里水的缺乏。
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常为难以诱导自己进^睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益。所以遇到失眠的问题要平静对待，首先应找到失眠的外因。
从现象上来看，造成失眠的因素有很多，大多和个人的生活习惯、饮食习惯和健康习惯等方面有关。大致可以归纳如下：
1．违反生理时钟引起失眠：如大小夜班轮值的工作，或出国旅游穿梭不同时区；有时极度兴奋，喜极而泣也会失眠，但通常是短暂的。
2．原发性失眠：此类病人并无特殊疾病，通常是先天操心型的人，容易紧张、焦虑，平时睡眠质量也不好，遇到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着，久而久之，就成了慢性失眠，即使压力消失了，香醇的睡眠也不再复得。除了压力导致失眠外，有些原发性失眠者，可能连失眠的原因是什么都找不到。
3突然受到重大事件的冲击：如亲人死亡，夫妻离异，失业，公司倒闭，股票起落等，造成情绪不稳定、失落、惊慌，久久不能平静，以夜夜难眠，但通常一两个月就会恢复，是短期的失眠，但少数也会演变成慢性失眠。
4．内科疾病：关节炎及各种酸痛症，可能会痛得病人晚上睡不着；心脏衰竭的病人，当平躺睡觉时会喘得更厉害，所以必须坐着睡觉，影响睡眠质量；其他甲状腺疾病、肺病、尿毒症，都可能失眠。
5精神疾病：如忧郁症病人常伴有失眠，特点是清晨两三点醒来，再也难入睡，躁症病人晚上根本不想睡觉．精力无穷，半夜打电话找朋友聊天，活力无限，不断地往外跑，有时幻听，无法安静入睡。其他如广泛性焦虑症、恐慌症、精神分裂症病人，都可能时常睡不着。
6药物：如类固醇，有些人服少量会失眠，大量服用则造成精神异常。哮喘药如支气管扩张剂使心跳加快，兴奋神经而睡不着。另外毒品如大麻、海洛因、安非他命，会影响脑胺、兴奋中枢神经，产生失眠、幻觉。
7．妇女绝经：妇女于绝经对产生潮红、盗汗、失眠等综合症，有些经前综合症患者会严重的焦虑、不安、疼痛、甚至失眠。
8医源性：医生给病人安眠药或病人自己服用安眠药，日久成习，最后安眠药也失效了，只好夜夜失眠。
9．刺激性饮料：茶、咖啡等刺激性饮料会扰乱正常睡眠。至于酒精，开始喝酒时，可促进睡眠，但长期喝酒，就会上瘾，久了会影响正常睡眠，而且酒精会快速代谢，使其安眠作用于下半夜消失，又有头痛、流汗、心悸等不是副作用，使人更加痛苦。
有些人失眠一段时间后，为了让自己精力充沛，便会强迫身体进入休息和睡眠状态，强迫手段就是借助安眠药非正常入睡。安眠药就是通过抑制中枢神经组织的兴奋点，起到安眠作用的化学试剂。科学实验证明，一个健康的人，在睡眠的时候，脑内能分泌出一种叫“内啡肽”的物质，这种物质能抑制脑神经系统，使人安然入睡。所以，如果身体缺水，脑部就会忙着从周身抢夺水分，从而无法顾及去释放内啡肽”让人正常人眠。人们并未注意到这一点，而是借助安眠药强制自己入睡。
一般的安眠药毒性都比较大，其药物分子进入血渡，经过肝脏，由肝脏饵毒。在这个过程中，肝脏产生一种分解安眠药的酶。安眠药吃得越多，酶分解得越快，所以服药量也越来越大，正常的药量就不起作用了，而加大药量将绘身体带来很大危害。
其实，失眠的起始原因多数与身体缺水有关。比如抑郁、紧张、焦虑、哮喘等。所以必须借助白天的大量饮水及适当运动来排泄体内有毒物质，或在睡前用温水洗脚、泡澡等行为让自己自然进入梦乡，而不是一味地借助安眠药。配合水疗和运动的还有其他方面，比如一些健康的食物、良好的生活习惯等。这样你才能有一个健康的睡眠。
最可行的办法是，白天多喝水，加强尿量排出。不安的心理往往是体内某些物质积压太多所至，正如我们的办公桌的零乱和肮脏给我们的情绪带来紧张、不安、烦躁、郁闷一样。只有把体内的毒素、废弃物都排泄出去，把该畅通的关节脉络都打通了，就像干净的流水一样我们的身体才会一片清洁，忧郁不安自然也会消除。

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